အိပ်တဲ့အခါ ခြေအိတ်ဝတ်ဖို့ ကြိုးစားဖူးလား။စမ်းကြည့်ဖူးရင် ခြေအိတ်ဝတ်ထားရင် ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်ပြီး အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။အဘယ်ကြောင့်?
သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ဝတ်ထားသည်။ခြေအိတ်များသည် သင့်အား 15 မိနစ်စောပြီး အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရုံသာမက ညဘက်တွင် သင်နိုးထသည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
နေ့ခင်းဘက်တွင် ပျမ်းမျှကိုယ်အပူချိန် ၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်ရှိပြီး ညနေပိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 1.2 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့် ကျဆင်းသွားတတ်သည်။အူတိုင်အပူချိန်ကျဆင်းမှုနှုန်းသည် အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းအေးနေတယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်က သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး အရေပြားအပေါ်ယံက သွေးနွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အူတိုင်အပူချိန် ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး လူတွေကို အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။
အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်ကို နွေးထွေးစေရန် ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သွေးကြောများ ချဲ့ထွင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အူတိုင် အပူချိန်ကို ကျဆင်းစေပါသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင့်ခြေထောက်ကို နွေးထွေးစေရန် ခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အပူဒဏ်မခံနိုင်သော အာရုံကြောများဆီသို့ ထပ်လောင်းစွမ်းအားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ထုတ်လွှတ်မှုအကြိမ်ရေကို တိုးမြင့်စေကာ လူများကို လှိုင်းနှေးကွေးသော အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။
ချီကာဂိုရှိ Rush University Medical Center ၏ American Journal of Prevention တွင် သုတေသနအဖွဲ့မှ ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိပ်ချိန်အတွင်း ခြေအိတ်ချွတ်ခြင်းသည် အိပ်ရန်မသင့်လျော်သည့် ခြေဖဝါး၏အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။အိပ်နေစဉ် ခြေအိတ်ဝတ်ခြင်းက သင့်ခြေထောက်ကို အပူချိန်မြင့်မားစေပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ Swiss National Sleep Laboratory ၏ သက်ဆိုင်ရာ သုတေသန ရလဒ်များအရ အိပ်နေစဉ် ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အပူစွမ်းအင် ပေးပို့ခြင်းနှင့် ဖြန့်ဖြူးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ် မှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။
တင်ချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ ၂၁-၂၀၂၃